Magasin

Pustpuster grunnere enn de trorSlik puster du dårligere uten å merke det

Anatomitøyer ryggen, men problemet sitter ofte et helt annetStiv rygg? Sjekk hoftene først

AnatomiStivhet handler sjelden om hvordan du er skrudd sammenDu er ikke stiv, du sitter bare fast i samme mønster

AnatomiBalanse er ikke å stå som en statueDerfor blir balansen bedre når du slutter å stå helt stille

HverdagDen core-styrken som gjør noe i hverdagen, bygges ikkeGlem situps, slik trener du magen smartere

PustDiafragmaen er en del av core, ikke bare en pustemuskelPusten din er en del av kjernemuskulaturen

PraksisNoen dager funker ikke hard treningNår kroppen ikke vil mer, prøv en mykere inngang

AnatomiMuskler svarer rasktSlik gir du kroppen tid nok til å slippe spenninger

PraksisDe fleste tøyer foroverSlik gir sidebevegelser mer plass i hele kroppen

AnatomiNår ryggen kjennes låst, er det fristende å ta hardt iStiv rygg? Slik hjelper rolig bevegelse mer enn hard tøying

Praksisslapper aldri helt av, selv ikke når de prøverKroppen din kjenner ikke forskjell på stress og anstrengelse, men pusten gjør det

HverdagSøvn gjenoppretter ikke alltid nervesystemetHvorfor du kan sove åtte timer og fortsatt våkne sliten

AnatomiDu strekker og det hjelper litt, men spenningene kommerHvorfor strekk føles godt, men ikke alltid gjør noe med spenningene

PraksisMindfulness under bevegelse handler ikke om å stoppeDerfor hjelper det ikke å ha et "tomt hode" under yoga

AnatomiBalanse handler ikke om å stå stilleBalanse er ikke noe du har, det er noe du øver deg på å finne igjen

PraksisÅ gi slipp høres enkelt utHva du faktisk gjør når du "gir slipp", og hvorfor det er vanskelig

PraksisTwists gir en merkbar lettelse, men du vet kanskje ikkeHvorfor rotasjon i ryggen er så effektivt, og hva som faktisk skjer

Pusttrener core uten å aktivere de riktige muskleneKjernemuskulaturen din er ikke svak, den er bare ikke koblet på

PraksisNoen timer er trege og ubekvemmeHvorfor noen yogaøkter bare flyter, og hva som skaper den følelsen

AnatomiStress og dårlig humør viser seg i fascia og bindevevHvorfor humøret sitter i kroppen, og hva du kan gjøre med det

HverdagDet berømte ettermiddagsdipet har en fysisk årsakEnergien etter lunsj forsvinner, og det er ikke sultens skyld

AnatomiSkulderplager etter skjermarbeid skyldes ikke mangel påSkuldrene dine er ikke bare stive, de er fastlåst i én posisjon hele dagen

KvinnehelseMenstruasjonsfasen er ikke bare noe du bare skal kommeHvorfor kroppen fortjener mer oppmerksomhet i de dagene den er mest aktiv

KvinnehelsePMS og lutealfasesymptomer er ikke tilfeldigeHva kroppen prøver å si deg i dagene før menstruasjonen

KvinnehelseNår kroppen kjennes tung og låst, er det ofte fordi denStagnert energi i kroppen, og hva sirkulære bevegelser gjør med det

KvinnehelseBarnestillingen gjør faktisk noe konkret forBarnestillingen er ikke bare hvile, det er aktiv lindring for korsryggen

KvinnehelsePulling Down the Heavens er en enkel pustøvelse somNår du er stresset og overveldet, her er én pustøvelse som faktisk hjelper

KvinnehelseDu setter deg ned for å roe deg ned, og kroppen holderHvorfor kroppen ikke slapper av selv når du prøver å ta det rolig

KvinnehelseSlitne, hovende bein og lav energi i lutealfasen erBeina er tunge og energien er lav, hva hjelper når ingenting hjelper

KvinnehelseNadi shodhana, vekselvis nesepust, har en konkretVekselvis nesepust, hva det faktisk gjør og hvorfor det er mer enn en teknikk

KvinnehelseDen liggende sommerfuglen er ikke bare en hoftstrekkHvorfor noen yogastillinger er spesielt gode for bekkenhelse

KvinnehelseViparita karani, bena langs veggen, gir konkreteBena langs veggen er ikke lat yoga, det er en av de smarteste posisjonene du kan gjøre

KvinnehelseApana er den nedadgående, rensende energien i kroppenUtpusten som renser, hva apana faktisk betyr for kroppen

KvinnehelseÅ trene på samme måte gjennom hele syklusen fungererHva du mister når du trener likt hele måneden uansett fase

KvinnehelseMenstruasjonssyklusen påvirker kropp, sinn og energiSyklusen din er ikke et problem, det er et kart

Kroppen din er ikke den samme fra dag til dag, og det er en ressurs, ikke et problem

KvinnehelseMenstruasjonssyklusen gjør deg til fire ulike versjonerKroppen din er ikke den samme fra dag til dag, og det er en ressurs, ikke et problem

KvinnehelseLutealfasesymptomer er ikke psykologiske, de erIrritabel, selvkritisk og utslitt, hvorfor dette er den fase du bør ta på alvor

KvinnehelseMenstruasjonsfasens fysiologi er klarere enn mange trorHvorfor de tre første dagene av mensen er de viktigste å gi deg selv ro

AnatomiStive ankler og lite mobile føtter påvirker knær,Føttene er grunnlaget, og de fleste ignorerer dem totalt

AnatomiBegrenset hoftemobilitet påvirker alt fra korsrygg tilHoftene er kroppens kraftsenter, og de fleste beveger dem for lite

AnatomiPNF-stretching gir ekte mobilitetsøkning der vanligHvorfor strekk ikke er nok til å øke hoftemobiliteten

AnatomiSmerter og ubehag i håndledd under yoga og treningHåndleddet som gjør vondt, og hva det egentlig er et tegn på

AnatomiStivhet i brystrygg er en av de mest undervurderteMidtryggen er der de fleste sitter fastlåst, og det påvirker mer enn du tror

AnatomiOppblåsthet, treig fordøyelse og uro i magen har enFordøyelsen som ikke fungerer som den skal, og hva yoga faktisk kan gjøre med det

PraksisSidestrekk og rotasjoner er mer enn ryggteknikkSidestrekk og twists, hva de gjør for fordøyelsesorganene dine

AnatomiFordøyelsesplager sitter ikke alltid i tarmen selvBindevevet i magen, og hva som løsner det

PustSvak kjernemuskulatur påvirker bukens trykk og tarmensKjernemuskulaturen og fordøyelsen henger tettere sammen enn du tror

AnatomiBalanseøvelser trener mer enn stabil stilling, deBalanse er ikke bare et bein, det er hele kroppen i samtale

AnatomiLymfesystemet har ingen pumpe, det er avhengig avLunger og lymfe, hva dypt pust gjør for avgiftningen i kroppen

KvinnehelseGraviditet endrer kroppens tyngdepunkt, holdning ogHva kroppen trenger av bevegelse når magen vokser

Hva du sier til deg selv gjennom graviditeten, og hvorfor det faktisk betyr noe

KvinnehelseDen indre stemmen gjennom graviditeten er viktigere ennHva du sier til deg selv gjennom graviditeten, og hvorfor det faktisk betyr noe

KvinnehelseDet er mulig å ha en dynamisk yogapraksis gjennomNår magen vokser, og du fortsatt vil bevege deg ordentlig

Kvinnehelsegravide sover dårlig ikke fordi de er late, men fordiKroppen din er ikke skapt for å sove, den trenger hjelp til å roe ned

Derfor blir stående stillinger annerledes når du er gravid, og hva du bør gjøre i stedet

KvinnehelseGraviditet forandrer hvordan kroppen din reagerer iDerfor blir stående stillinger annerledes når du er gravid, og hva du bør gjøre i stedet

KvinnehelseHoftene bærer mer enn vekten under graviditetenHoftene holder mer enn du tror, slik gir du dem plass under graviditeten

KvinnehelseGraviditet kan gjøre deg sliten og begrenset, men du erDu er sterkere enn du tror, slik finner du kraften under graviditeten

KvinnehelseGravide kropper trenger en forsiktig oppvåkningSlik starter du morgenen uten å slite kroppen ut før dagen har begynt

KvinnehelseÅ ligge ned og å hvile er ikke det sammeDu er sliten, men klarer ikke å hvile, det er her du begynner

KvinnehelseIkke alle graviditeter er likeGravidyoga som faktisk passer deg, selv om du er begrenset, tung og sliten

KvinnehelseStyrke er ikke det samme som belastningDu er fremdeles sterk, selv om kroppen ikke alltid føles slik

KvinnehelseSpente kjever, stive sider og et hode som ikke vil roeHvorfor kjeven din sitter spent, og hva det har med fødselen å gjøre

KvinnehelseSmerter i bak-bekkenet og korsryggen kan gjøreTre øvelser som faktisk hjelper når bekkenet gjør vondt

HverdagSolarpleksus er mer enn et punkt på mattaSlik bruker du viljestyrken din på matta, og i livet

PraksisHjertemeridianen løper langs armeneTranghet i brystet du ikke klarer å puste deg fri fra, det er ikke tilfeldig

PraksisBakoverbøy handler mer om det som åpner foran enn detBakoverbøy er ikke bare ryggbøy, det er en åpning av noe foran

HverdagDet å forbli rolig og god midt i kriser er ikkeNår alt rundt deg er kaos, hva yoga egentlig kan tilby

PraksisEn satt sekvens som tar deg gjennom hele kroppen på 60Den satte sekvensen som gir deg en hel times yoga uten å tenke på hva du skal gjøre

AnatomiEtter fødsel er bekkenbunnen svekket, men de fleste vetBekkenbunnen er ikke bare en "etterfødselsgreie", alle trenger å kjenne på den

Nakken gjør vondt etter kontordagen, og du trenger ikke å reise deg fra stolen for å fikse det

AnatomiSpenninger i nakke og skuldre etter en lang dag foranNakken gjør vondt etter kontordagen, og du trenger ikke å reise deg fra stolen for å fikse det

HverdagEn kveldsrutine med spesifikke pustøvelser ogDu sliter med søvn, og du mangler ikke vilje, du mangler rutinen

HverdagTreningen du utsetter til etter jobb skjer ofte ikkeKroppen trenger bevegelse midt på dagen, ikke bare to timer etter arbeidstid

KvinnehelseEn helhetlig gravidyogaklasse for 2Det er to hjerter som banker i deg, og det er verdt å merke seg

PraksisNoen yogaklasser gir deg en god treningYoga alene er kraftig, yoga som fellesskap er noe annet

PraksisAsatoma-mantraet handler om frigjørelse, fra det uekte,Hva betyr det å bevege seg fra lys og ikke fra mørke?

KvinnehelseEtter fødsel er hverdagen travel og kroppen slitenDu er ikke i dårlig form, du bærer bare på 8 kilo ekstra hele dagen

AnatomiEn stiv nakke er ikke tilfeldig, det er mønster byggetNakken er stiv fordi hodet ditt veier 6 kilo og skjermen din er feil plassert

AnatomiStive skuldre trenger mobilitet, ikke bare strekkSkuldrene vil ikke åpne seg av å strekke dem, du trenger å bevege dem

AnatomiSpenninger i nakke og skuldre skyldes ofte for liteStive skuldre skyldtes sjelden mangel på strekk, det handler om svak stabilisering

AnatomiStivhet i nakken starter ikke alltid i nakkenDårlig sirkulasjon i kroppen viser seg i nakken, slik bytter du mønster

AnatomiDag 5 starter liggende og jobber med åpning av bryst ogSkuldrene slipper ikke fordi du ikke lar dem, dette er øvelsen som endrer det

HverdagDen siste dagen i programmet handler ikke bare om nakkenEtter seks dager med nakke og skuldre, hva har du egentlig lært om kroppen din?

PraksisDag 11 er der nybegynnerprogrammet begynner å flyteDu trenger ikke en perfekt solhilsen, du trenger å bevege deg med pusten

PraksisStolen er en av yogaens mest undervurderte øvelserStolen er ikke bare en strekk, det er den øvelsen som faktisk varmer deg opp

PraksisEn lukket brystkasse begrenser pusten mer enn de flestePusten din rekker ikke ned i brystet, og det er ikke bare stresset sin feil

PraksisNoen dager trenger du bare å lande15 minutter er nok, når du vet hvilke stillinger som faktisk roer nervesystemet

PraksisIkke alle dager er for intens treningDu trenger ikke alltid å yte, noen ganger er rolig nok

AnatomiEtter fødsel er det viktig å trene kjernen riktig, ikkeMageøvelser etter fødsel handler ikke om å stramme, det handler om kontakt

KvinnehelseØvre og nedre rygg får mye oppmerksomhetDen midterste delen av ryggen får minst oppmerksomhet, og det merker du i graviditeten

Praksis"slow flow"-klasser er fortsatt ganske hurtigEn slow flow som faktisk er slow, uten å bli kjedelig

AnatomiEn 45-minutters morgenflow der ryggraden er sentrumKatt og ku i starten av klassen er ikke bare oppvarming, det er en undersøkelse

PraksisSkuldrene kryper opp i løpet av dagen uten at du merkerSkuldrene sitter oppe mot ørene, og du la ikke merke til det

PraksisEn 45-minutters klasse der solhilsener er selveSolhilsener er ikke en oppvarming, de er en hel klasse i seg selv

PraksisSolhilsen A og B kjenner duSolhilsen C er det de fleste aldri har prøvd, og det er akkurat det som gjør det så bra

PraksisStive hofter merkes ikke alltid i hoften, de merkes iHoftene dine beveger seg ikke så mye som du tror, og det gir utslag overalt

AnatomiEn stiv korsrygg skyldes sjelden korsryggen aleneKorsryggen din er stiv, men det er sjelden korsryggens feil

PraksisTakknemlighet er ikke en følelse du bare harDu vet at du burde være mer takknemlig, men ingen forklarer deg hvordan

HverdagNadi shodhana (vekselvis pust) balansererVekselvis pust er ikke yoga-tull, det er en av de mest undersøkte pusteteknikkene som finnes

PraksisIld-elementet i yoga handler om mer enn kraftFordøyelsen din fungerer bedre etter twister, og det er ikke tilfeldig

Praksis"Indre lys" høres abstrakt utDet indre lyset er ikke en metafor, det er en tilstand du kan trene opp

Håndleddene er det første som gir opp i yoga, og det første de fleste glemmer å varme opp

AnatomiEn god vinyasatime starter ikke i nedoversende hundHåndleddene er det første som gir opp i yoga, og det første de fleste glemmer å varme opp

Praksis"Presse fra gulvet" er en instruksjon som endrer alt iDet er ikke hendene dine som er svake, det er at du aldri har prøvd å presse fra gulvet

PraksisJump through ser umulig ut, men det handler mer om løftJump through er ikke et triks, det er et løft du kan lære trinn for trinn

Fordøyelsen din er treg, og det er fordi kroppen trenger mer bevegelse, ikke medisiner

AnatomiOppblåst mage og treg fordøyelse kan skyldes at kroppenFordøyelsen din er treg, og det er fordi kroppen trenger mer bevegelse, ikke medisiner

PraksisYang yin-klassen kombinerer aktiv flyt med dyp roÅ gi slipp er ikke passivitet, det er den hardeste øvelsen i yoga

PraksisYang yin kombinerer varmende flyt med dypeYang yin er ikke bare flyt og strekk, det er en modell for hele livet

PraksisDe fleste trener enten hardt eller roer seg nedKroppen trenger både kraft og hvile, og de fleste gir seg selv bare det ene

AnatomiStresset, rask fordøyelse skyldes det sympatiskeStress-magen trenger det motsatte av det du tror, ikke mer aktivitet, men ro

AnatomiTranghet i brystet som ikke er medisinsk, er ofteHjertet ditt er omgitt av spenninger, og du kjenner det som tranghet, ikke hjerteproblem

AnatomiEtter en uke med kontorarbeid er bryst, skulderblade ogKontorkroppen din er stiv på steder du ikke vet om ennå

Bolsteren er ikke et hjelpemiddel for folk som ikke er fleksible, det er yogaens best hemmelige verktøy

AnatomiEn bolster (eller tykk pute) forandrer yin-yogaBolsteren er ikke et hjelpemiddel for folk som ikke er fleksible, det er yogaens best hemmelige verktøy

PraksisLegs up the wall (viparita karani) er en av de mestBena opp langs veggen er den enkleste øvelsen med størst effekt, og du gjør den aldri

PraksisVeggen som prop i yoga gir en type avspenning du ikkeVeggen er det beste yogaredskapets du aldri bruker aktivt

PraksisYang og yin er ikke motsetninger, de er to halvdeler avNår flyt møter ro, slik finner du balansen mellom de to

PraksisIld-elementet i kinesisk medisin henger sammen medArmene dine er en forlengelse av hjertet, og hjertet ditt trenger mer enn du gir det

PraksisUjjayi (havpusten) er en av de mest effektiveUjjayi pust er ikke bare et yogaopp, det er et verktøy som faktisk virker

Å ligge komfortabelt i graviditeten er ikke enkelt, men det er mulig med riktig oppsett

KvinnehelseKomfortabel avspenning er en kunst i svangerskapÅ ligge komfortabelt i graviditeten er ikke enkelt, men det er mulig med riktig oppsett

Gravidyoga-flyten handler ikke om å strekke, det handler om å la energien bevege seg

KvinnehelseMyk flyt i graviditet er ikke kondisjonstreningGravidyoga-flyten handler ikke om å strekke, det handler om å la energien bevege seg

KvinnehelseStyrke under graviditet handler om å gi kroppen støtte,Styrke i graviditet handler ikke om å tåle mer, det handler om å støtte bedre

KvinnehelseNår magen vokser, blir pusten grunnerePusten er det første du mister kontroll over i graviditet, og det enkleste å trene opp igjen

KvinnehelseSolhilsen i graviditet krever tilpasninger, men det erSolhilsen kan gjøres gravid, men det krever noen viktige justeringer

KvinnehelseStyrke i graviditet handler om å støtte kroppen gjennomDu er sterkere enn du tror, selv midt i svangerskap

Utstrekking i graviditet er ikke det samme som vanlig strekk, kroppen lytter nå annerledes

KvinnehelseRelaxin gjør at kroppen strekker lettere i graviditet,Utstrekking i graviditet er ikke det samme som vanlig strekk, kroppen lytter nå annerledes

Klatrere trener alt unntatt det de egentlig trenger, og det er kjernestabiliteten

PraksisKlatring krever kjernestabilitet, ikke bare armstyrkeKlatrere trener alt unntatt det de egentlig trenger, og det er kjernestabiliteten

PraksisOppvarming for klatring er ikke det samme som for annenKlatrere hopper rett inn på veggen, og det er grunnen til at de skader seg

HverdagYoga nidra kalles "yogisk søvn", men det er mer presistYoga nidra er ikke søvn, det er en bevisst hvile som gjenoppretter mer enn søvn

Du trenger ikke en matte, en time eller en perfekt morgen, du trenger bare fem minutter og en åpen plass

PraksisSebastian viser at yoga kan gjøres hvor som helst, hanDu trenger ikke en matte, en time eller en perfekt morgen, du trenger bare fem minutter og en åpen plass

PraksisYoga Spa kombinerer 50 minutter rolig bevegelse med 4090 minutter på gulvet, og det er mer enn nok

AnatomiStive skuldre og trang brystfascie svarer ikke alltidEn tennisball kan gjøre mer for skuldrene dine enn en time med strekk

AnatomiFascien i foten er forbundet med fascien langs baksidenFøttene dine er grunnen til at hoften din er stiv, og de fleste vet ikke det

PraksisPsoas og iliacus er de dypeste hoftebøyerne, og deDe to musklene som holder hoftene dine fast, og hvordan du løsner dem

Populære temaer å gå videre med