Du har dager der du bare gjennomfører. Beveger deg gjennom øktene uten at det egentlig skjer noe, kroppen er der, men du er ikke helt tilstede. Og du vet at du kan mer, men kjenner ikke hvor du skal hente det fra.
Det er ikke mangel på styrke. Det er mangel på kontakt med den.
Ild som element, hva det egentlig betyr i yoga
Cecilie setter tonen tidlig i klassen: "Vi tenker på at ild er et veldig sterkt element. Det er det som gir oss varme. Det har en kapasitet til å endre noe i enormt stor fart."
Men det er den indre ilden som er temaet. Solarpleksus, chakraet rett over navlen, er stedet der viljestyrke, selvtillit og fordøyelsesenergien bor. "Det å ha en sterk indre ild kan vise seg bra på mange områder. Både i form av hvordan vi møter opp i livet, men også hvordan vi møter opp i vår egen praksis."
Det er en utfordring, ikke bare en beskrivelse. Hvordan møter du opp?
Kapalbhati, pusten som tenner
Gjennom klassen bruker Cecilie kapalbhati, eller "breath of fire", en aktiv, pumpende pust som aktiverer bukmusklene og varmer kroppen raskt. Hun er tydelig på at det er en kraftig teknikk: "Hvis du har menstruasjon akkurat nå, eller du er gravid, så vær litt forsiktig. Unngå den helt hvis du er gravid eller har menstruasjon."
For alle andre er det en veldig direkte måte å aktivere kjernen og energien på. Det handler ikke om å presse, men om å bruke pusten som motor. Mange opplever at bare noen runder med kapalbhati gjør at kroppen "skrur seg på" på en annen måte enn vanlig pust gjør.
Hva du egentlig trener i en ild-klasse
En time med ild-elementet er ikke bare en hard vinyasatime. Det er en undersøkelse: Hva er din intensjon? Hva trenger du litt ekstra flamme for å nå?
Cecilie inviterer til dette i oppvarmingen: "Kanskje er dagens intensjon for deg noe som har med ild å gjøre. Noe som har med din egen selvtillit. Eller noe du har lyst til å oppnå, som du kanskje trenger litt ekstra gøtt for."
Det er en annen inngang til en vinyasa-time enn "jeg skal trene". Det er en intensjon, og en intensjon endrer oppmerksomheten gjennom hele klassen.
En øvelse du kan teste nå
Sitt opprett. Legg hånden på navlen. Visualiser en flamme rett bak hånden din, liten, men stabil.
Ta et skarpt innpust gjennom nesen. Og et kort, kraftig utpust gjennom nesen, som om du trykker luften ut med magen. Gjenta 10 ganger, raskt, men kontrollert.
Hva skjer i kroppen? For mange er det en umiddelbar aktivering, en form for energi som ikke var der for sekundet siden.
Vil du kjøre en hel 60-minutters ild-vinyasa med Cecilie? Finn klassen på OnlineYoga.