"Cultivate your inner light." Det høres ut som noe fra en inspirasjonskort. Men Cecilie er konkret på hva det betyr i praksis.
"Jeg mener med det er hvordan vi kan finne det styrkende lyset inni oss selv når ting rundt oss er litt usikkert."
Hva er "indre lys" i vinyasa-kontekst?
Cecilie forklarer det slik: "I yogaen fokuserer vi på hvordan vi kan finne dette lyset inni oss selv, ved hjelp av å åpne opp hjertet, brystet, men også ved å styrke kjernen som jo er ild-elementet. Ild er jo lys."
Det er altså to ting som skjer parallelt: en fysisk komponent (bryståpning og kjernestyrke) og en intensjonell komponent (oppmerksomhet på noe som er bra i deg). De to forsterker hverandre.
Visualisering som bro mellom kropp og sinn
Cecilie bruker en guidet visualisering i starten av klassen: "Se for deg et lite lys inne i hjertet ditt. Et lite, glødende frø. Kan du la lyset få lov til å vokse seg litt større? Kanskje kjenner du at lyset begynner å vokse seg forbi ribbekassen, ut i skuldrene, armene, inni hoftene."
Det er ikke mystikk. Det er oppmerksomhetstrening. Forskning på mindfulness viser at det å visualisere varme, lys og utvidelse faktisk aktiverer fysiologiske responser som ligner det du visualiserer. Kroppen lytter.
Intensjonen som holder klassen sammen
Cecilie inviterer til en personlig intensjon: "Kanskje rett og slett å kultivere litt mer takknemlighet. Vende fokuset ditt til de tingene i livet som faktisk er positivt akkurat nå."
Det er en intensjon du setter i begynnelsen av klassen og tar med deg gjennom all bevegelse. Og det er det som gjør en vinyasa-klasse til noe mer enn kondisjonstrening.
Vil du jobbe deg gjennom 60 minutter av vinyasa med åpning av hjertet og ild-elementet, med Cecilie? Finn klassen på OnlineYoga.