Du kjenner det når du setter deg ned og prøver å ta et dypt pust, men det stopper et sted i brystet. Ikke vondt, bare... tett. Som om det er noe der som ikke vil åpne seg. Du har kjent det lenge, og du vet ikke helt hva det er.
I kinesisk medisin og yin yoga har de et svar på det. Det er ikke nødvendigvis spenning, det er energi.
Ild og hjertemeridianen
Instruktøren setter konteksten klart: "I kinesisk medisin sier de at ild er linket til hjertemeridianen. Energibanen fra hjertet går hele veien ut langs armene inn i hendene. Armene blir en slags forlengelse av hjertet."
Hvis du merker at du holder mye spenning i skuldrene, over brystet, eller ned i overarmene, er det relevant. Disse er ikke tilfeldige steder. De er steder der hjertemeridianen løper. Og å jobbe med dem i yin, der du holder posisjoner lenge nok til å nå bindevevet, gir en annen effekt enn aktiv strekk gjør.
To former for ubalanse
Instruktøren snakker om hva som kan skje når ild-elementet er ute av balanse: "Enten at vi blir veldig avhengig av andres bekreftelse, at vi klamrer oss på andre for å få kjærligheten derfra som vi ikke klarer å gi til oss selv. Eller det kan vise seg på den måten at vi sliter med kontakt med andre."
Det er to ytterpunkter på den samme aksen. Og mange kjenner seg igjen i begge, avhengig av tid og situasjon. Yoga er ikke terapi, men å jobbe bevisst med disse energibanene i kroppen kan gi noe som ligner. En form for lettelse, av og til en form for klarhet.
Yin som meditasjon i bevegelse
Yin handler ikke om å strekke. Det handler om å holde stillinger lenge nok til at bindevevet, fascien, endrer seg. Og i den venting, i de 3, 5, 7 minuttene i en posisjon, skjer det en annen type arbeid enn i aktiv yoga.
"Gjennom yin kan vi jobbe med å bevege oss litt inn. Og bli kvitt en del av disse ubalansene over tid. For vi jobber såpass dypt inn i bindevevet, hvor både fysiske og emosjonelle blokker sitter."
Det er ikke noe du merker med en gang. Men over tid, over uker og måneder med jevnlig yin, opplever mange at noe løsner. Ikke bare i brystet. I noe mer.
Hva du trenger til klassen
Instruktøren bruker en bolster, to blokker og et teppe i klassen. Har du ikke det, bruker du det du har, bøker som blokker, puter som bolster. Det viktigste er at du kan holde stillingene lenge uten at kroppen spenner seg mot underlaget.
Vil du jobbe med ild-elementet, hjertemeridianen og dype bryståpnere gjennom 45 minutter yin? Finn klassen på OnlineYoga.