Yang og yin som filosofi, ikke bare som treningsformat
Instruktøren starter der: "Yang og yin representerer to ulike sider av en helhet. Yang har elementer som lys, lyd, energi, dag, tempo, fart. Men yin har kvaliteter som ro og stillhet, mørke."
"Innenfor kinesisk filosofi, spesielt taoisme, er det slik at yin og yang bør være i balanse for at man skal kunne oppnå harmoni. Det er det vi prøver på i dag."
Pusten som diagnostisk verktøy
Tidlig i klassen ber instruktøren deg observere pusten: "Legger du merke til om den har kvaliteter av yin eller yang? Om den er rask eller langsom, myk eller spent?"
Det er en smart inngang. Pusten forteller deg noe om systemets tilstand. Er du i yang-modus (rask, grunn, spent)? Eller er du allerede i yin (lang, myk, avslappet)? Svaret påvirker hvordan resten av klassen erfares.
Tre rensende pust som overgang
Klassen bruker tre rensende pust som overgang fra observasjon til bevegelse: "Puster inn. En, to, tre, fire, fem. Holder en, to, tre. Åpner opp munnen og sukker ut."
Det er et enkelt ritual, men det markerer at noe begynner. Det setter nervesystemet i et annet modus.
Intuitive bevegelser som start
Etter pusteøvelsene inviterer instruktøren til intuitive bevegelser: "Beveg litt intuitivt. Gjerne behold øynene lukket. Legg ballsteret til side. Strekk med føttene opp mot taket."
Det er en viktig øvelse: å la kroppen bevege seg uten instruksjon. Hva trenger den i dag? Hva vil den?
Vil du finne din balanse mellom yang og yin? Finn klassen på OnlineYoga.