Ting går galt. Livet er vanskelig. Og i slike perioder er det veldig fort gjort å bli oppslukt av sin egen distress, irritert, trist, overveldet, nummen. Det er en naturlig reaksjon. Men det er ikke den eneste muligheten.
Denne klassen stiller spørsmålet: hva om medfølelse er noe du kan trene?
Yoga som stabilitet midt i uro
Sharon Gannon, en av grunnleggerne av Jivamukti yoga, skriver i essayet som inspirerer denne klassen: "Som yogi lærer vi å være stille. Stille og gledelig. I midten av kaos."
Det er ikke en oppfordring til å ignorere virkeligheten. Det er en beskrivelse av en tilstand, en indre rohet som ikke er avhengig av at omgivelsene er rolige. Bhagavad Gita beskriver en slik person: "En person som ikke er forstyrret av hverken glede eller sorg, men som er stødig i begge situasjoner, det er en person som er klar for frihet."
Det er høye ord. Men de begynner et sted veldig konkret, på matta.
Compassion som aktiv intensjon
Klassen bruker et Sanskrit-mantra som en slags intensjonssetting: Sri Krishna Sharanam Mama, "Jeg søker tilflukt i de kreftene som møter seg selv og omgivelsene med godhet."
Du trenger ikke å abonnere på den teologien for å bruke intensjonen. Det handler om å starte en time, eller en dag, med en aktiv beslutning: Jeg ønsker å møte det som kommer med noe annet enn irritasjon og forsvar.
Instruktøren er direkte: "Hva er din vanlige reaksjon når det røyner på og livet blir vanskelig? For mange av oss, hvis vi skal være ærlige, så tror jeg at vi blir skyldt av negativitet. Negative følelser. Det er det du gir fokus til."
En 60-minutters praksis med kropp og sinn
Klassen er en Open Light-klasse, tilgjengelig for alle nivåer, der bevegelse og filosofi veves inn i hverandre. Du jobber fysisk gjennom nedoversende hund, planke, cobra, solhilsen. Og mellom er det rom for å faktisk tenke på det du jobber med, ikke bare bevege kroppen.
Det er ikke meditasjon. Det er integrert praksis, der det mentale arbeidet skjer mens du svetter.
Det du kan gjøre i dag
Neste gang du kjenner irritasjon eller uro stige: legg merke til det uten å handle på det. Bare en observasjon, "der er det igjen." Det er begynnelsen på medfølelse med seg selv.
Vil du ha en hel time med bevegelse og filosofi rundt medfølelse som ferdighet? Finn Compassion During Crisis på OnlineYoga.