Styrke i graviditet er ikke det samme som styrke i vanlig trening. Målet er ikke å løfte mer, presse mer, tåle mer. Målet er å støtte mer, det voksende bekkenet, den tyngre ryggen, den forandrede holdningen.
Klassen er laget ut fra det perspektivet.
Styrke som støtte
Instruktøren er åpen om hva styrke betyr nå: "Vi trenger litt mer støtte til å holde alt det her oppe. Til å holde den ekstra vekten som vi bærer på. Det er mange fine yoga-posisjoner for det."
Ikke tunge løft. Ikke intensivt. Men bevegelse som faktisk gir kroppen det den trenger for å bære graviditeten med mer komfort.
Åpent bryst fra start
Klassen begynner med armøvelser fra sittende der brystet forblir åpent. "Kjenn at du ikke har lukket noe. At du ikke har noe press ned i magen og ikke har lukket brystet."
Og en enkel men effektiv veksling: "Vi skal sette hendene til skuldrene uten å lukke brystet. Bare holde brystet åpent. Slipp armen ut. Det er en ganske enkel øvelse."
Det er en styrkeøvelse for skuldre og bryst som ikke kompromitterer holdningen eller trykker på magen.
Tanken bak styrke i svangerskap
Instruktøren åpner for refleksjon: "Hva betyr styrke for deg akkurat nå i den perioden i livet du er i? Kjenn at du lar pusten komme helt ned i magen."
Det er en øvelse i selvkunnskap like mye som i fysisk trening. Og for mange gravide er det nettopp den type spørsmål som hjelper dem å finne motivasjon, ikke i prestasjoner, men i omsorg.
Vil du jobbe med flyt og styrke i en klasse designet for gravide kropper? Finn klassen på OnlineYoga.