Du trenar alene hjemme på matta. Det er praktisk, det er effektivt, og du trenger ikke å vente på noen. Men noen ganger kjenner du på noe som mangler, en tilkobling, en følelse av at du ikke bare gjør dette for deg selv.
Nora sin mantravinyasa-klasse for samhold er laget for nettopp det.
Et mantra om fellesskap
Nora åpner klassen med et mantra som oversettes omtrent slik: "Sammen er vi beskyttet. Sammen er vi nær. Sammen er vi sterke til å følge lysets vei."
Det er ikke et mantra du trenger å tro på teologisk for at det skal bety noe. Det er en intensjon. Og å sette en intensjon om samhold, om å stå sterkere sammen, om å be om fred, det endrer noe i klassen. Du beveger deg ikke bare for egen del. Du beveger deg som del av noe.
"Kanskje litt mange ord," innrømmer Nora. "Men jeg anbefaler dere å google det etter klassen og kanskje synge det litt for dere selv."
Sang som icebreaker
Mange er ukomfortable med å synge i yoga. Det føles eksponert, litt merkelig, kanskje litt for "alternativt". Men det Nora gjør er å synge med deg, og det er en vesentlig forskjell.
Nora og Shanti leder. Du følger. Og etter noen runder opplever de fleste at noe slipper, en spenning de ikke visste de hadde. Det er ikke fordi mantraet er magisk. Det er fordi sang og pust aktiverer vagusnerven på en måte som roer nervesystemet.
Bevegelse som fortsettelse av sangen
Etter mantraet beveger Nora klassen inn i vinyasa, sidestrekk, tvister, flyt. "Nå skal vi bevege oss litt også," sier hun, og det er akkurat det det er: en fortsettelse, ikke et brudd.
For mange er kombinasjonen av sang etterfulgt av bevegelse sterkere enn bevegelse alene. Du er allerede tilstede. Du er allerede i noe. Kroppen følger etter.
Hva du kan ta med
Prøv dette: Sett deg i skredderstilling. Lukk øynene. Si til deg selv, eller nyn, "Shanti, shanti, shanti." Fred, fred, fred. Tre ganger, langsomt.
Legg merke til hva som skjer i kroppen. For mange er det en liten, merkbar ro. Det er begynnelsen.
Vil du oppleve en hel mantravinyasa-klasse med Nora, sang, samhold og bevegelse? Finn den på OnlineYoga.