Du har kanskje valgt mellom to ting: enten en aktiv klasse for å bli svett, eller en rolig klasse for å roe ned. Men hva om du trenger begge, i én og samme time?
Yang yin med Sara er svaret.
En time som er to, og hvorfor det virker bedre
Sara presenterer klassen slik: "I denne timen gjør vi den første halvdelen en varmende flytsekvens, før vi bruker siste halvdelen på yin-posisjoner, der vi holder de ulike typene posisjoner litt lenger."
Det er ikke tilfeldig at disse to halvdelene henger godt sammen. Yang-bevegelse varmer opp muskler og bindevev, noe som gjør yin-stillingene (der du holder lenge) både tryggere og mer effektive. Du kan komme dypere i yin etter yang enn uten.
Intensjonen som leder vei
Sara setter en intensjon i begynnelsen av klassen: "Kanskje du vil dedikere [klassen] til noen som trenger det." Det er et enkelt grep som endrer oppmerksomheten, fra "jeg gjør dette for kroppen min" til "dette er en gave jeg gir." For mange endrer det motivasjonen gjennom hele timen.
Dype pust som tre runder
Klassen begynner med tre runder med dype pust, magen fyller opp, hold på toppen, slipp fra toppen. "Fyll opp magen med luft, hele veien til toppen av lungene. Hold et øyeblikk. Slipp fra toppen, og hele veien helt ned, nederst i magen."
Det er en fullstendig pust, ikke bare innpust og utpust, men med en bevisst pause mellom. Pausene er der kroppen integrerer.
Vil du kombinere varm flyt og dyp yin i én time med Sara? Finn klassen på OnlineYoga.