Diaré. Rask, stresset mage. En mage som aldri slapper helt av. Det er ikke allergien, det er nervesystemet.
Elisabeth forklarer det tydelig: "Om du har en fordøyelse som er rask, en stresset mave, at man opplever å ha diaré, er kroppen i yang-modus. Da trenger vi øvelser som er i yin, som er det motsatte, og vi roer ned nervesystemet."
Sympatisk vs. parasympatisk, og hva det har med magen å gjøre
"Det sympatiske nervesystemet aktiverer muskulaturen, fight or flight-modus, som gjør at vi er parate. Det kan også øke peristaltikken i tarmene, altså bevegelsene, slik at man får en mye raskere mave og at ting går raskt gjennom."
Med andre ord: stress skaper en rask mage. Og det eneste som reverserer stress er det parasympatiske nervesystemet, rest and digest. Yin-yoga er designet for å aktivere nettopp det.
Meridianer og bindevev, kinesisk medisin møter yoga
Klassen arbeider ut fra kinesisk medisin, der man tror at energilinjer (meridianer) er knyttet til organer og sitter i bindevevet. "Ved å holde øvelsene lenge, vil vi finne avspenning og mykhet i kroppen. Og vi kommer inn til det dype bindevevet som hele kroppen er ombundet av."
Det er en teori, men den kliniske realiteten er enklere: å holde en stilling lenge nok til at bindevevet gir etter (3-7 minutter), gir en dypere fysisk effekt enn aktive strekk.
Vekselpust som start
Klassen begynner med nadi shodhana, vekselvis pust. "Denne pustøvelsen skal hjelpe til å åpne begge nesebord, slik at vi får en balanse mellom høyre og venstre hjernehalvdel."
Det er et grep som roer nervesystemet før du i det hele tatt begynner å bevege kroppen.
Vil du roe ned en stresset mage med yin-yoga og vekselpust? Finn klassen på OnlineYoga.