Det er noe med en god ild-klasse som kjenner annerledes ut enn vanlig vinyasa. Ikke bare harder eller raskere, men mer ladet. Mer tilstede. Som om du faktisk er tilkoblet noe.
Det er ikke innbilning. Det er hva som skjer når bevegelse, pust og intensjon samvirker.
Ild, solarpleksus og fordøyelsen
Instruktøren setter rammen: "I dag er det elementet ild som er fokus. Det man assosierer med ild er varme, det er styrke, det er masse kjerne, masse core-muskulatur, og ikke minst fordøyelsen."
Solarpleksus, chakraet rett over navlen, er stedet i tradisjonell yoga som forbindes med ild. Og interessant nok: det er anatomisk omtrent der magen og tynntarmen sitter. Twister i yoga komprimerer og masserer dette området, og stimulerer blodgjennomstrøming og peristaltikk.
Er det en årsak til at yoga faktisk hjelper fordøyelsen? Forskning sier ja. Twister er en del av forklaringen.
Rensende pust som start
Klassen begynner med tre rensende pust: "Pust inn og nesa fyller hele veien opp til toppen. Hold her i en, to, tre. Åpne munnen og sukk ut."
Det er ikke bare oppvarming. Det er en aktiv tømming av "det som var", en fysiologisk og psykologisk reset. Mange kjenner at bare disse tre pustene gir en merkbar endring i energinivå.
Twister tidlig og sent
Klassen bruker twister tidlig i oppvarmingen, liggende, myk tvist fra ryggen. "Her stimulerer vi allerede fordøyelsen. Vi varmer opp kjeven."
Og twister kommer igjen gjennom flyten, kraftigere og mer aktiverte. Det er en spiralstruktur i klassen: du starter mykt og bygger.
Bridge med en fot i luften
En øvelse som brukes i oppvarmingen er bro-stillingen med én fot løftet. "Herfra presser høyre fot ned mot matta. I det du løfter venstre fot frem i rommet. Knærne parallelle, venstre kne i høyde med høyre kne."
Det er en balanseutfordring og en stabilitetsøvelse i ett, og det er nettopp den typen ujekte arbeid som faktisk bygger funksjonell kjernestyrke.
Vil du jobbe gjennom en hel ild-vinyasa med twister og kjernekraft? Finn klassen på OnlineYoga.