Styrke som kjærlighet til kroppen
Instruktøren setter en tone som sitter: "Styrke betyr ikke å tåle mer. Det betyr å gi kroppen det den trenger for å bære det ekstra. Det er kjærlighet til deg selv og til babyen."
Det er en annen mental innstilling enn vanlig trening, og for mange er det den innstillingen som faktisk gir motivasjon til å bevege seg.
Åpne brystøvelser med armene
Klassen bruker armbevegelser fra sittende der brystet forblir åpent. "Strekk armene ut i siden. Innsiden av hendene opp. Kjenn at du ikke har lukket noe, at du ikke har noe press ned i magen og ikke har lukket brystet."
Det er en øvelse som styrker skuldre og øvre rygg, uten å lukke mot magen.
Tilpasset til der du er akkurat nå
Instruktøren ber deg flere ganger å sjekke inn: "Kjenn at kroppen sier om noe er for mye eller for tungt i dag. Ta med deg den inn i timen."
Det er kanskje det viktigste: å trene med selvrespekt, ikke mot kroppen.
Vil du trene styrke for gravide, mykt, tilpasset og fullt av omtanke? Finn klassen på OnlineYoga.