Armene dine strekker seg fra hjertet. Det er ikke bare metafor, det er anatomisk. Hjertemeridianen i kinesisk medisin løper fra hjertet gjennom armen og ut i hendene.
Yin yoga for hjertet jobber med akkurat dette.
Hva ild-ubalanse kan kjennes som
Instruktøren setter konteksten: "Ofte hvis vi har ubalanser i elementet ild, kan det vise seg fysisk. For eksempel en konstant tranghet i brystet. Vanskelig å puste inn i brystet. Men det kan også vise seg emosjonelt, for eksempel at vi sliter med kjærlighet til oss selv. Vår egen selvsikkerhet."
Og to typiske mønstere: enten at vi blir avhengig av andres bekreftelse, eller at vi sliter med å ta imot nærhet.
Det er ikke en diagnose. Det er en invitasjon til å undersøke.
Yin som meditasjon
"Vi jobber også meditativt når vi er lenge i hver stilling, at vi får tid til å gå dypt inn i oss selv."
Det er yin-yogaens spesielle kvalitet: du holder lenge nok til at det mentale arbeidet begynner. Kroppen er i ro. Sinnet kjenner hva det bærer på.
Blokker og bolster, støtten som trengs
Klassen bruker blokker og bolster til å bygge opp posisjoner der brystet åpner seg passivt. En blokk mellom skulderbladene, bolster langs ryggen, armer ut til sidene.
"Gi hjertet ditt litt fokus. Det er det vi skal jobbe med gjennom denne sekvensen, både foran og baksiden av hjertemeridianene."
Vil du bruke 45 minutter på ild-elementet og hjertemeridianen? Finn klassen på OnlineYoga.