Du har kommet gjennom fem klasser. Nakken er løsere. Skuldrene kjenner seg lettere. Men det som er mer verdifullt enn den fysiske effekten, er noe annet: du vet nå mer om kroppen din enn du gjorde for en uke siden.
Dag 6 handler om det.
Pust som bærende tema
Nakke og skulderfrihet-programmet har handlet om bevegelse, men egentlig har det alltid vært om pusten. Pust er det første som strammer seg når du sitter feil. Pust er det første som slipper når stillingen bedres. Og bevisst pust er det kraftigste verktøyet du har for å regulere spenning.
Dag 6 setter dette i sentrum. Det handler ikke bare om å lære en ny øvelse, det handler om å ta med pusten som bevissthet ut av klassen og inn i arbeidsdagen.
"Ny start", hva betyr det i praksis?
En ny start er ikke et løfte om at ting aldri blir stive igjen. Det er en beslutning om at du nå har verktøyene. Du vet hva nakkehalvsirkler gjør. Du vet hva belteøvelse gjør. Du vet at å starte liggende gir skuldrene mulighet til å åpne seg på en helt annen måte.
Du kan velge å bruke det.
Det kroppen husker
Etter seks dager med jevnlige øvelser har kroppen begynt å danne nye mønstre. Ikke store forandringer, men et utgangspunkt. Skuldrene har lært å bevege seg i rom de ikke bevegde seg i. Nakken har blitt myknet fra en annen vinkel.
Disse mønstrene forsvinner raskt om du slutter. De bygges opp igjen raskt om du starter igjen.
Sett din egen "nakke-alarm"
Et konkret råd å ta med fra dette programmet: sett en alarm midt på arbeidsdagen. Tre minutter. Nakkehalvsirkler, skulderrull, én lang utpust. Det er nok til å avbryte det mønsteret som bygger spenning.
Vil du fullføre programmet med Dag 6 og ta med deg pust og bevissthet som verktøy videre? Finn klassen på OnlineYoga.