"Gi slipp." Det er noe du har hørt mange ganger. I yoga, i podcaster, i samtaleterapi. Men å bli bedt om å gi slipp er ikke det samme som å faktisk kunne det.
Denne yang yin-klassen bruker bevegelse som verktøy til å gjøre det konkret.
Gi slipp som tema, ikke klisjé
Instruktøren setter temaet tidlig: "I buddhismen og i yoga-filosofien er dette med å tørre å gi slipp, tørre å følge strømmen uansett hva som skjer i livet, sett på som noe av det viktigste vi kan jobbe mot. For livet vil skje. Og hvis vi fortsetter å holde fast i det som var, vil vi ikke kunne åpne opp og gi rom for det nye."
Det er en filosofisk premiss som klassen jobber med fysisk. Og det er presist: de tighteste stedene i kroppen er ofte steder der vi holder på noe. En hofte som ikke slipper. En skulder som er låst. Det fysiske og psykologiske henger sammen.
Yang-delen: katt og ku, sidestrekk, oppvarming
Klassen begynner med oppvarming fra sittende, brystet frem og tilbake, sidestrekk med armene, kaktusarmer som åpner brystet. Det er bevegelse som varmer opp det man holder på, et forspill til å slippe i yin-halvdelen.
"Hender du brystet ditt frem, puster inn. Puster ut og skyter ryggen ut bak oss. Pusten din får bevege deg."
Overgangen, fra å gjøre til å være
Midtpunktet i klassen er overgangen fra yang til yin: fra aktiv flyt til lange hold. Og det er her temaet "gi slipp" blir levd, ikke bare tenkt. Du holder en posisjon lenger enn du tror du kan. Du kjenner motstanden. Og du velger om du vil holde imot den, eller slippe den.
Det er ikke meditasjon i tradisjonell forstand. Det er bevegelse som tvinger deg til å møte noe.
Vil du prøve en hel yang yin-klasse med gi-slipp som tema? Finn klassen på OnlineYoga.